Comment réussir à bien dormir avec de la toux ?

Nous toussons tous de temps à autre. En fait, la toux peut être utile pour débarrasser les poumons des irritants ou de l’excès de mucus. Elle peut également participer à l’élimination des germes dans les poumons et à la prévention des infections. Si toutefois elle se produit la nuit, la toux peut interrompre le sommeil et vous empêcher d’avoir une bonne nuit de repos.Il existe heureusement plusieurs moyens de soulager cette toux nocturne, notamment par les remèdes naturels ou les médicaments.

Comment calmer naturellement cette toux ?

Commencez par des solutions simples et vérifiez si elles permettent d’arrêter le problème en question :

  • Humidifiez l’air de votre chambre à l’aide d’un humidificateur ou respirez la vapeur d’une douche chaude ou d’une bouilloire avant de vous coucher.
  • Relevez légèrement votre tête avec un oreiller supplémentaire.
  • Essayez de vous vaporiser le nez avec une solution saline ou de l’eau salée.
  • Avalez une cuillère à café de miel. Cette solution n’est cependant pas adaptée aux bébés de moins d’un an.
  • Sirotez un thé ou une soupe chaude.
  • Sucez des pastilles au miel ou au menthol avant de vous coucher.

Que faire si les solutions naturelles ne fonctionnent pas ?

Si les solutions naturelles ne vous soulagent pas, vous trouverez un soulagement plus efficace — des médicaments contre la toux ou le rhume — en vente libre sur les rayons des pharmacies. De tels produits peuvent inclure un mélange de différents types de médicaments dans une capsule ou un comprimé :

  • Un antitussif : il agit en bloquant votre réflexe de tousser. Le dextrométhorphane est le plus courant.
  • Un décongestionnant, comme la phényléphrine ou la pseudoéphédrine pour vous débarrasser de la congestion nasale ou des sinus.
  • Un antihistaminique (comme la bromphéniramine, la chlorphéniramine, la diphenhydramine ou la doxylamine) pour arrêter les éternuements et l’écoulement nasal
  • Un médicament qui fluidifie le mucus, appelé expectorant.

Sachez toutefois que vous devez être attentif : ces médicaments contre la toux rendent certaines personnes somnolentes, tandis que d’autres se sentent surmenées et restent donc éveillées. Certains de ces médicaments ne sont pas conseillés aux personnes ayant des problèmes de santé, comme l’hypertension artérielle. Consultez donc votre médecin avant des les acheter.

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